Nun, einige meiner Patienten, insbesondere die Sportler in meiner Praxis, haben schon einige Fragen zum Thema Barfußlaufen oder Barfußschuhe gestellt. Im Allgemeinen ist die Barfußtechnologie einfach nicht so produktiv wie die Nicht-Barfußschuhe. Was ist ein Barfußschuh? Ich weiß, der Begriff ist widersprüchlich. Viele Gesundheitsdienstleister, Chiropraktiker, Physiotherapeuten usw. versuchen, Ihren Körper zu ermutigen, so schmerzfrei und effizient wie möglich zu sein. In meiner Praxis sehe ich oft funktionsgestörte Füße, die Rückenschmerzen, Rückenschmerzen im Allgemeinen, Knie- und Hüftschmerzen und sogar Kopfschmerzen verursachen! Wie ist das möglich? Nun, Kräfte werden durch verschiedene Strukturen durch unseren Körper übertragen. Wenn diese Kräfte richtig übertragen werden, können wir damit umgehen, wenn nicht, bricht das Gewebe zusammen und wir können überall entlang der Straße Symptome bemerken.
Wenn wir barfuß sind und unsere Fußstruktur Barfußschuhe Kinder nicht durch modernere, modische Schuhe deformiert wurde, spreizen sich bei jedem Schritt die langen Knochen, die zu unseren Zehen führen, auseinander, der große Zeh kann sich frei ausdehnen; Dadurch werden Ihre Plantarfaszie und verschiedene Bänder im Zusammenhang mit Ihrem langen Bogen gestrafft, wodurch ein Federmechanismus entsteht. Darüber hinaus befindet sich Ihre Ferse auf der gleichen Höhe wie der Rest Ihres Fußes, sodass Ihre verschiedenen Fußgewölbe das tun können, was sie tun sollen (Stütz- und Übertragungsbewegung). Das bedeutet, dass Füße, die so arbeiten dürfen, wie sie sollen, Sie unterstützen, stabilisieren und helfen, Kräfte richtig durch Ihren Körper zu übertragen. Dies führt zu weniger Schmerzen und effizienterem Laufen und Gehen, Springen usw.
Für eine funktionelle Bewegung im Körper muss ein Gleichgewicht zwischen Mobilität und Stabilität bestehen (Stabilität = die richtigen Muskeln ziehen sich zur richtigen Zeit zusammen und die Bewegung wird kontrolliert). Ohne die richtige Fußmobilität und -stabilität bereiten Sie sich auf Knöchel-, Knie-, Hüft-, Rücken- und Nackenprobleme und -schmerzen vor. Der Fuß ist DIE ERSTE Struktur, die beginnt, Kraft durch Ihren Körper zu übertragen, wenn Sie gehen, rennen, springen oder einfach nur dort stehen, in Ehrfurcht vor dem, was Sie lesen.
Eine effiziente und stabile Fußstruktur ist für eine funktionelle Bewegung von größter Bedeutung und kann Ihnen beim Laufen Zeit und Ihrem Körper Meilen ersparen. Wo fängt es an? Mit Bögen; “arch Support” ist ein dummer Begriff; Denken Sie darüber nach, wie viel Sinn würde es machen, riesige Pfeiler unter die Bögen von Brücken zu stellen? Das wäre nicht der Fall, die Bogenbrücke ist so konzipiert, dass sie die Kraft durch den Bogen verteilt, sodass sie nur an beiden Enden der Brücke gestützt werden muss. Warum sollten wir darauf bestehen, unsere Bögen zu stützen, wenn sie sich selbst stützen können?
Jetzt weiß ich, dass einige von Ihnen diesen Spruch für sich lesen: „Ich habe Plattfüße, ich BRAUCHE Fußgewölbeunterstützung, weil ich keine großartigen Fußgewölbe habe.“
OK, manchmal kann man nicht einfach anfangen, Barfußschuhe zu tragen, man muss sich daran „gewöhnen“, indem man flexiblere Schuhe verwendet, ein Mittelfußpolster verwendet und spezielle Übungen zum Aufbau des Fußgewölbes wie die „Kurzfußübung“ durchführt. Aber glauben Sie mir, wenn Sie anfangen, Barfußschuhe zu tragen, werden Ihre Füße stärker und beweglicher als je zuvor. Zum Beispiel hatte ich nie viel Geschicklichkeit mit meinen Zehen, aber nachdem ich 3 Monate lang Barfußschuhe getragen habe, kann ich meine Zehen bewegen wie nie zuvor. Außerdem sind meine Füße und Waden viel stärker.
Stellen Sie sich vor, was für eine Katastrophe es wäre, wenn wir eine Seite einer Brücke aufbocken würden; Das machst du jedes Mal, wenn du Schuhe trägst, die deine Ferse höher als deine Zehen stellen. Ich rede nicht nur von High Heels! Holen Sie sich Ihre Laufschuhe, Trainingsschuhe, Freizeitschuhe, die Chancen stehen gut, dass die meisten von ihnen dies tun und es unsere Füße tötet.
Schließlich müssen sich, wie ich bereits geschrieben habe, die langen Knochen unserer Füße bei jedem Schritt, den Sie machen, auseinander spreizen. Hier ist ein Test für Ihre Schuhe; Ziehen Sie die Einlagen heraus, legen Sie sie auf den Boden, stellen Sie Ihren Fuß darüber, als wären die Einlagen und Ihr Fuß in einem Schuh, belasten Sie Ihren Fuß. Läuft Ihr Fuß über die Seiten Ihrer Schuheinlagen hinaus? Wenn dies der Fall ist (und die meisten von Ihnen werden feststellen, dass dies der Fall ist), lassen Ihre Schuhe die langen Knochen Ihres Fußes nicht bei jedem Schritt auseinander spreizen, wodurch ein höheres Risiko für Fußschmerzen, Neurome, Plantarfasziitis und mehr entsteht.
Es ist unglaublich wichtig, Schuhe zu wählen, die es Ihren Füßen ermöglichen, den Rest Ihres Körpers zu stützen. Wenn Sie regelmäßig gehen oder laufen, ist dies absolut notwendig und laut einigen Experten (einschließlich mir) einer der Gründe, warum Fuß-, Knöchel-, Knie-, Hüft- und Kreuzschmerzen in Gesellschaften, die dafür konzipierte Schuhe tragen, so weit verbreitet sind quetschen buchstäblich das Leben aus unseren Füßen.